Spanie na prawym boku jest korzystne dla nas i naszego zdrowia zaś spanie na lewym boku niesie wiele korzyści. Nie wiedziałem o tym, ale to w jaki sposób śpisz może wpływać na to, jak Twoje ciało czuje się następnego dnia. Może to wpłynąć zarówno na poziom energii, jak i procesy zachodzące w organizmie. Natomiast spanie na brzuchu wręcz przeciwnie – nadmiernie obciąża szyję i dolną część pleców. Dodatkowo, spanie na boku zapewnia optymalny przepływ powietrza przez drogi oddechowe. 2. Trawienie. źródło: canva. Jeśli będziemy leżeć na lewy boku, pokarm znajdujący się w jelitach. szybciej ulegnie strawieniu. Szpital Specjalistyczny im. Rydygiera w Krakowie. Duszność to subiektywne odczucie braku powietrza lub trudności w oddychaniu.Kiedy duszność pojawia się lub zaostrza w pozycji leżącej, a ustępuje w pozycji siedzącej lub stojącej nazywamy ją ortopnoë. Przyczyny duszności typu ortopnoë to m.in: choroby serca (np. niewydolność Nacięcie krocza podczas porodu. Lek. Małgorzata Horbaczewska. 82 poziom zaufania. Witam serdecznie. Nie jest to bezwzględny przymus a jedynie zalecenie. redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie. Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki: Moja córka ma w tej chwili 15 lat od 8 roku życia ciągle skarżyła się na bóle w górnym lewym boku.Robiliśmy różne badania nigdy nic nie wykazywało a ból nie był na tyle silny aby ją hospitalizować.Do momentu. Na początku lutego miała silne wymioty z biegunką i utrzymujący się ból w tym samym miejscu co zawsze. Kilka powodów dla których powinieneś spać na LEWYM boku: lepsza praca serca: pozycja ta wspomaga prawidłową pracę układu krwionośnego jak i odpornościowego, opierając się na lewej stronie odciążamy serce, które nie musi tak ciężko pracować pompując krew, przepływająca krew wędruje z góry na dół. Spanie na lewym boku. Zaskakujące powody, by to robić . Pozycje do spania dobre dla zdrowia Dobry sen gwar. Dlaczego powinieneś przestać spać na prawym boku? Poznaj 5 powodów. Zły sen pozbawia nas dobrego samopoczucia i ładneg. Objawy zgagi - przyczyny, zapobieganie. Zgaga to stan nieprzyjemnego uciążliwego pieczenia Hej. Problem nie dotyczy mnie, ale mojego byłego chłopaka. Ma on stwierdzoną nerwicę przez lekarza. Jednak nic sobie z tego nie robi. Nie bierze żadnych leków ani nie chodzi na psychoterapię. Gdy pytam go dlaczego stoi tak bezczynnie uzyskuję odpowiedź *bo mam taki charakter*, *mam, bo tak mam*. Ból w lewym boku może być spowodowany przez wiele czynników. Jedynie lekarz jest w stanie określić przyczynę naszej dolegliwości. Gdy dolegliwości bólowe odczuwamy w lewym boku brzucha, możemy cierpieć na chorobę wrzodową. Z kolei ból w lewym boku na dole może być oznaką schorzeń intymnych. Ból w lewym boku pod żebrami Spanie na lewym boku znacznie poprawi także wypróżnianie. W szczególności polecane jest to osobom, które zmagają się z nieprzyjemnym problemem jego częstego braku. Wpływ na to ma lepsza praca jelita cienkiego i grubego oraz zastawki krętniczo-kątniczej. Nqblj. 23 odp. Strona 1 z 2 Odsłon wątku: 7349 Zarejestrowany: 30-03-2011 20:44. Posty: 256 IP: Poziom: Maluch 5 maja 2011 12:55 | ID: 511832 Ponoc nie można w zaawansowanej ciąży spać na plecach i na prawym boku, gdyż macica uciska żyłę doprowadzającą krew do łożyska. Przez co dziecko nie jest dostatecznie dotlenione. Ja staram się spać na lewym boku, ale całą noc tak nie wytrzymuje i muszę przekręcać się na prawą strone co też nie jest wskazane, ale co zrobić. Nawet czasami przekręcam się na plecy, bo nie panuję nad tym co robie i jak się budzę to zaraz się przekręcam i jestem zła sama na siebie. Jak to jest u was? 5 maja 2011 12:57 | ID: 511838 Ja staram się spać na lewym boku, ale często budzę się na prawym lub właśnie na plecach, a poza tym strasznie niewygodnie jest mi leżeć w jednej pozycji... 5 maja 2011 13:00 | ID: 511841 Dziewczyny myślę, że nic złego się nie stanie. Ja spałam i na lewym i na prawym boku...na wznak nie mogłam, nie dało się i córka urodziła się zdrowa jak rybka... Jak się śpi to nie kontroluje się tego co się robi, więc nie obwiniaj się Kochana 3 sysia12 Poziom: Maluch Zarejestrowany: 10-05-2010 14:32. Posty: 4439 5 maja 2011 13:10 | ID: 511857 annas82 (2011-05-05 13:00:09) Dziewczyny myślę, że nic złego się nie stanie. Ja spałam i na lewym i na prawym boku...na wznak nie mogłam, nie dało się i córka urodziła się zdrowa jak rybka... Jak się śpi to nie kontroluje się tego co się robi, więc nie obwiniaj się Kochana ja też spałam na każdym boku i na plecach;)czyli tak jak zawsze 5 maja 2011 13:22 | ID: 511877 sysia12 (2011-05-05 13:10:47) annas82 (2011-05-05 13:00:09) Dziewczyny myślę, że nic złego się nie stanie. Ja spałam i na lewym i na prawym boku...na wznak nie mogłam, nie dało się i córka urodziła się zdrowa jak rybka... Jak się śpi to nie kontroluje się tego co się robi, więc nie obwiniaj się Kochana ja też spałam na każdym boku i na plecach;)czyli tak jak zawsze Ja ubolewałam że nie mogę spać na brzuchu 5 sysia12 Poziom: Maluch Zarejestrowany: 10-05-2010 14:32. Posty: 4439 5 maja 2011 13:24 | ID: 511879 annas82 (2011-05-05 13:22:31) sysia12 (2011-05-05 13:10:47) annas82 (2011-05-05 13:00:09) Dziewczyny myślę, że nic złego się nie stanie. Ja spałam i na lewym i na prawym boku...na wznak nie mogłam, nie dało się i córka urodziła się zdrowa jak rybka... Jak się śpi to nie kontroluje się tego co się robi, więc nie obwiniaj się Kochana ja też spałam na każdym boku i na plecach;)czyli tak jak zawsze Ja ubolewałam że nie mogę spać na brzuchu ja nie śpię na brzuchu bo jest mi niedobrze więc nic nie straciłam;) 5 maja 2011 13:29 | ID: 511885 sysia12 (2011-05-05 13:24:34) annas82 (2011-05-05 13:22:31) sysia12 (2011-05-05 13:10:47) annas82 (2011-05-05 13:00:09) Dziewczyny myślę, że nic złego się nie stanie. Ja spałam i na lewym i na prawym boku...na wznak nie mogłam, nie dało się i córka urodziła się zdrowa jak rybka... Jak się śpi to nie kontroluje się tego co się robi, więc nie obwiniaj się Kochana ja też spałam na każdym boku i na plecach;)czyli tak jak zawsze Ja ubolewałam że nie mogę spać na brzuchu ja nie śpię na brzuchu bo jest mi niedobrze więc nic nie straciłam;) Ja przed ciążą spałam, a po urodzeniu Mai już nie mogłam, bo mnie bolał..do tej pory nie śpię... 7 sysia12 Poziom: Maluch Zarejestrowany: 10-05-2010 14:32. Posty: 4439 5 maja 2011 13:33 | ID: 511892 annas82 (2011-05-05 13:29:34) sysia12 (2011-05-05 13:24:34) annas82 (2011-05-05 13:22:31) sysia12 (2011-05-05 13:10:47) annas82 (2011-05-05 13:00:09) Dziewczyny myślę, że nic złego się nie stanie. Ja spałam i na lewym i na prawym boku...na wznak nie mogłam, nie dało się i córka urodziła się zdrowa jak rybka... Jak się śpi to nie kontroluje się tego co się robi, więc nie obwiniaj się Kochana ja też spałam na każdym boku i na plecach;)czyli tak jak zawsze Ja ubolewałam że nie mogę spać na brzuchu ja nie śpię na brzuchu bo jest mi niedobrze więc nic nie straciłam;) Ja przed ciążą spałam, a po urodzeniu Mai już nie mogłam, bo mnie bolał..do tej pory nie śpię... kwestia przyzwyczajenia 8 titusia88_21 Poziom: Maluch Zarejestrowany: 12-01-2011 19:17. Posty: 2317 5 maja 2011 13:35 | ID: 511894 Ja przed ciążą spałam na brzuchu, ale od 4 miesiąca stało się to nie możliwe naczytałam się też w necie że na lewym najlepiej i tak się przyzwyczaiłam i spie, jedynie na pare minut się przekręcam gdy mnie bierze skurcz na plecy, na prawym jest mi nie wygodnie i się boje bo małą najczęściej czuje po prawej. 9 moniczka81 Poziom: Starszak Zarejestrowany: 06-06-2010 12:45. Posty: 9066 5 maja 2011 13:39 | ID: 511896 Spałam i na lewym i na prawym, chociaż i tak nie było mi wygodnie. Na plecach nie mogłam... za ciężko mi było ;) i łapały mnie skurcze. 10 ivaine Poziom: Przedszkolak Zarejestrowany: 09-02-2011 22:29. Posty: 1370 5 maja 2011 13:48 | ID: 511907 lepiej na lewym bo krążenie lepsze ale bez przesady dziecku nic się nie stanie jak będziesz spała jak ci wygodnie. lepiej jak mama jest wyspana i wypoczęta :) ja do tej pory usypiam na lewym a budzę się śpiąc na brzuchu :P znowu się przekręcam i tak w koło Macieju :P na plecah za bardzo ciśnei mnei brzuch i oddychać nei mogę normalnie :D ale podczas snu i tak każdy się obraca tak jak mu wygodniej więc nie przejmuj się :) w pierwszej ciąży tez spalam jak popadło i Justynie nic nie było :) 5 maja 2011 18:39 | ID: 512256 Ja spałam tak jak było mi wygodnie i Gaja urodziła się zdrowa, nic jej nie było. 12 anetaab Poziom: Starszak Zarejestrowany: 20-02-2011 20:09. Posty: 13427 5 maja 2011 19:17 | ID: 512294 starałam się spac na lewym, wychodziło różnie... 13 aniusia03 Poziom: Przedszkolak Zarejestrowany: 12-02-2011 21:10. Posty: 3358 5 maja 2011 19:21 | ID: 512298 Staram się spać na lewym boku, ale w tym ostatnim miesiącu, to mi na prawym o wiele wygodniej, więc śpię i na prawym i na lewym i na plecach. Dziś miałam KTG i USG i z małym wszystko ok.:) Ale to prawda, śpiąc na lewym boku dzidzia nie uciska na aortę, czyli dzięki temu i mamie i maluszkowi jest lepiej w sensie krążeniowo - oddechowym. 5 maja 2011 23:30 | ID: 512660 Ja też starałam się spać na lewym boku ale często budziłam się albo na plecach albo na prawym boku. Najbardziej brakowało mi spania na brzuchu :) Szymcio oczywiście urodził się zdrowy jak rybka, więc się nie przejmuj jak pośpisz troszkę inaczej jak tylko na lewym boku. 15 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 5 maja 2011 23:34 | ID: 512661 Różnie spałam i moja trójka urodziła się zdrowa. 6 maja 2011 05:11 | ID: 512713 Ja tez roznie spałam i wszystko było ok... 17 asia27 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 12-12-2010 13:08. Posty: 115 7 maja 2011 17:19 | ID: 514573 Głównie śpię na prawym, bo tak mi wygodnie..no ale całą noc przekręcam się z boku na bok, ciężko byłoby spać non stop w jednej pozycji, np na lewym boku,można byłoby ścierpnąć, a nie ma nc gorszego niż niewyspanie 7 maja 2011 18:04 | ID: 514626 Ja spałam na lewym, bo tak mi było wygodnie. Za czasów mojej mamy wszycy radzili spać na wznak i ona tak spała mimo, ze jej plecy pekały. No i też było dobrze. 19 Hafija Poziom: Przedszkolak Zarejestrowany: 08-02-2011 19:52. Posty: 683 7 maja 2011 21:32 | ID: 514896 Ja spałam jak mi było wygodnie ;) raz się nawet obudziłam na brzuchu, bo Młody kopał jak szalony, widać go przygniotłam :P 20 Jagoda Fioletowa Poziom: Starszak Zarejestrowany: 31-12-2012 14:21. Posty: 442 6 stycznia 2013 19:18 | ID: 889030 Z moim spaniem też bywa różnie. Czasami najwygodniej jest mi spać na plecach, bo gdy układam się na którymś z boków to czuję ucisk i mrowienie pod piersią danego boku, jakby za żebrami. Nie wiem co to może być Na brzuchu już dawno nie śpię, praktycznie od czasu, gdy dowiedziałam się o ciąży. Myślę, że najlepiej słuchać własnego ciała i dziecka. Gdy daje mocne kopniaki to znaczy, że coś mu się nie podoba. Ostatnio edytowany: 06-01-2013 19:19, przez: Jagoda Fioletowa Sposób, w jaki śpisz wpływa na twoje zdrowie w znacznie większym stopniu, niż mogło ci się dotychczas wydawać. Sen to dla naszych ciał szansa na usunięcie toksyn i regenerację po wydarzeniach minionego dnia. Wszelkie właściwości regeneracyjne i zdrowotne snu można polepszyć – lub pogorszyć – poprzez wybór pozycji do spania. Czytaj też:9 godzin snu to dla ciebie za mało? Naukowcy mają złe wieści Jak to, w jakiej pozycji śpisz, wpływa na twoje zdrowie? Jakość snu i pozycja, jaką wówczas przybierasz, mają znaczący wpływ na ogólne zdrowie fizyczne, zdrowie serca i kondycję psychiczną. Z reguły spanie na brzuchu jest jedną z najgorszych pozycji, jeśli chciałbyś się dobrze wyspać. Taka pozycja czasami bywa nawet związana z SIDS (syndromem nagłej śmierci niemowlęcia). Spanie na plecach jest lepszym wyborem, jednak może stanowić zagrożenie dla zdrowia osób z problemami z oddychaniem lub bólem pleców. Dlatego też spośród dostępnych opcji zostaje jeszcze spanie na boku. I to będzie prawdopodobnie najlepszym wyborem, jakiego możesz dokonać. Spanie na boku jest lepsze „Journal of Neuroscience” opublikował badanie, które wykazało, że spanie na bocznej części ciała pozwala łatwiej usuwać toksyny z mózgu. Zmniejsza to gromadzenie się blaszek miażdżycowych na obszarze mózgu, których obecność w tych partiach jest związana z chorobą Alzheimera. Nagromadzenie odpadów chemicznych w mózgu, takich jak beta amyloid, może przyczyniać się do rozwoju nie tylko Alzheimera, ale także innych zwyrodnieniowych stanów neurologicznych, takich jak demencja. Wielu lekarzy mówi kobietom w ciąży, aby spały na swoim lewym boku. Mówi się, że ta pozycja poprawia przepływ krwi do serca, macicy, nerek, a także do organizmu twojego rozwijającego się dziecka. Ponadto taka pozycja podczas snu odciąża wątrobę. Czytaj też:Śpisz mniej niż 7 godzin? Zobacz, co może ci się stać Pacjenci cierpiący na chorobę refluksową przełyku śpią także na lewym boku, aby zminimalizować jej objawy. W pewnych kręgach okołomedycznych lewą stronę ciała nazywa się „dominującą stroną limfatyczną”. Uważa się w związku z tym, że spanie na tej stronie pozwala na lepsze odfiltrowanie toksyn z węzłów chłonnych. Co daje spanie na lewym boku? Okazuje się, że spanie na lewym boku pozwala dzięki grawitacji lepiej przemieszczać niestrawione resztki pokarmowe z jelita cienkiego do jelita grubego, a następnie do okrężnicy, dzięki czemu rano możesz łatwiej pozbyć się ich z organizmu. Serce, znajdujące się po lewej stronie ciała, lepiej pompuje krew do aorty, która uchodzi z górnej części serca w lewą stronę. Poza tym śledziona, która również znajduje się po lewej stronie ciała, również pracuje lepiej. Konkretniej, to właśnie dlatego umożliwiony jest lepszy tzw. drenaż limfatyczny. Śledziona, oprócz filtrowania limfy, filtruje także krew. Grawitacja pozwala lepiej spływać limfie do śledziony. Czytaj też:Na bezdech senny cierpi 2,5 mln Polaków. Tylko niewielki odsetek ma zdiagnozowaną chorobę Źródło: Jaka pozycja w czasie snu jest najlepsza dla kobiety w ciąży? Czy to prawda, że spanie na prawym boku lub na plecach może być niebezpieczne dla nienarodzonego dziecka? W jakiej sytuacji należy natychmiast zmienić pozycję ciała. Dlaczego kobiety w ciąży powinny spać na lewym boku?Na grupach skupiających kobiety w ciąży co jakiś czas pojawia się informacja, że ciężarne powinny leżeć na lewym boku, bo tak jest bezpieczniej dla dziecka. Sprawdźmy, czy to prawda, czy mit.– Czy kobieta w ciąży powinna spać tylko na lewym boku? Nie. Nie ma takich zaleceń – napisała w swoim blogu Nicole Sochacki-Wójcicka, lekarz ginekolog, autorka bloga „Mama ginekolog”. Dodała jednak: – Czy pozycja spania ma znaczenie dla zdrowia i rozwoju ciąży? Może mieć. Nie jest zupełnie obojętne to, jak śpimy – a raczej – jak przemawiającego na korzyść lewego boku dostarcza nam anatomia. Wzdłuż kręgosłupa ciągną się dwa wielkie naczynia – po lewej aorta (sprężysta, trudna do uciśnięcia), a po prawej żyła główna dolna (mniej sprężysta; jest ona odpowiedzialna za doprowadzenie krwi z dolnej połowy ciała do serca).Warto przeczytać: Czy kobieta w ciąży może podróżować samolotem?Ucisk na żyłę główną dolną – jakie mogą być konsekwencje?W czasie ciąży płód rośnie i, co jest zupełnie naturalne, zaczyna wywierać nacisk na narządy wewnętrzne i naczynia krwionośne matki. Gdy kobieta położy się na prawej stronie lub na plecach, płód może uciskać żyłę główną i tym samym zmniejszyć ilość krwi płynącej w stronę serca. Im mniejsza ilość krwi z dolnych partii ciała wraca do serca, a tym mniej krwi trafia do mózgu mamy. Może też spaść ciśnienie krwi u mamy, a także obniżyć się zawartość tlenu we krwi (a krew mamy dostarcza tlen do dziecka).Zdaniem Nicole Sochacki-Wójcicka to zmniejszenie ilości krwi płynącej w stronę serca ocenia się na kilkanaście procent w kontekście wyrzutu serca (zważając na fakt, że wyrzut serca w ciąży jest o 40-60% większy, nie jest to „bardzo dużo”). Lekarka podkreśla, że u większości kobiet to zmniejszenie wyrzutu serca o kilkanaście procent nie ma żadnego klinicznego znaczenia, czyli nie wpływa na samopoczucie mamy lub dziecka. Jednak u niektórych pań, w szczególności u tych, u których macica jest bardzo duża (np. w ciąży bliźniaczej), mogą wystąpić objawy, takie jak: nudności, mroczki przed oczami itd. W takich sytuacjach ciężarna musi usiąść, stanąć lub położyć się na... lewym na lewym, a nie na prawym boku lub na plecach, jest też zalecane kobietom w ciąży, które mają astmę lub cierpią na bezdech senny. Z powodu tych dolegliwości mogą mieć problem z dostarczeniem optymalnej ilości tlenu sobie i dziecku, szczególnie gdy dodamy do tego leżenie na prawym boku i ucisk na żyłę głównym. Stan zdrowia mamy i jej dziecka może się pogorszyć. W skrajnych przypadkach doprowadzić nawet do śmierci dziecka (tzw. ryzyko śmierci wewnątrzmacicznej).Warto jednak wiedzieć, że spanie cały czas na lewym boku też jest niedobre. Nicole Sochacki-Wójcicka napisała: „Pod względem rozwoju dziecka w brzuchu powinniśmy spać w różnych pozycjach. Istnieją badania, z których wynika, że kobiety, które deklarowały spanie w ciąży głównie na lewym boku, częściej rodzą dzieci z asymetrią ułożeniową ciała, wymagającą rehabilitacji w okresie niemowlęcym”.Ważne! Dotyczy to późnej ciąży, czyli w trzecim trymestrze. W pierwszym i drugim trymestrze można bezpiecznie zasypiać w każdej na plecach – czy jest wskazane dla kobiet w ciąży?W 2017 i 2018 roku opublikowano kilka prac naukowych na temat ryzyka śmierci wewnątrzmacicznej u kobiet w trzecim trymestrze ciąży (czyli po 28. tygodniu ciąży). Wynika z nich, że kobiety, które urodziły martwe dzieci po 28. tygodniu ciąży, często przyznawały, że spały na plecach w noc poprzedzającą to bolesne dla nich wydarzenie. W podsumowaniu badań zasugerowano więc, aby ciężarne unikały podczas snu pozycji na Sochacki-Wójcicka napisała: „Nie znaczy to, że kobieta robi coś nie tak jeżeli w nocy znajdzie się w pozycji na plecach (znaczy to, że jej ciało jej na to pozwala) – ale znaczy to, że kładąc się spać nie powinna pierwotnie przyjmować pozycji na wznak”. Jeśli ciężarna położy się na plecach w ciągu dnia, kiedy jest świadoma, i zrobi się jej niedobrze, to może szybko zmienić pozycję i wszystko będzie w porządku. W nocy takiej pewności już nie ma, chociaż część naukowców uważa, że podczas snu działamy instynktownie i że w razie problemów naturalnie dostosowujemy się do sytuacji, zmieniając pozycję na bezpieczną. Ale pewności nikt nie ma. (Dowiedz się więcej: Leżenie na plecach zwiększa ryzyko poronienia kobiet w ciąży)Jak najlepiej spać w czasie ciąży?W uzyskaniu najlepszej pozycji podczas snu pomocne mogą być specjalne poduszki dla kobiet w ciąży, np. w formie rogala lub banana. Nicole Sochacki-Wójcicka napisała: „Wymuszają one pozycję , dzięki czemu naczynia, które są między kręgosłupem a macicą, są odciążone”.Lekarze i badacze uważają, że w przypadku ciąży przebiegającej prawidłowo i nieobciążonej powikłaniami ciążowymi, pozycja do spania – na lewym czy na prawym boku – nie ma tak dużego znaczenia. Jednak w przypadku ciąży powikłanej warto zwracać uwagę na samopoczucie i w przypadku pojawienie się niepokojących objawów (nagłego pogorszenia samopoczucia) zmienić pozycję ciała. Warto tu kierować się wskazówkami Nicole Sochacki-Wójcickiej, które zamieściła w swoim blogu. Ciało da Wam znać, w jakiej pozycji nie wolno Wam spać – jeżeli dana pozycja nie jest dla Was korzystna, po kilku chwilach „zrobi się Wam niedobrze” – wtedy trzeba niezwłocznie zmienić pozycję. W pierwszym i drugim trymestrze można kłaść się spać w dowolnej pozycji tak długo, jak Wam w tej pozycji dobrze i wygodnie. W trzecim trymestrze zasypiając, nie kładziemy się na wznak, tylko na jednym lub drugim boku (lub w pozycji pośredniej na poduszce do spania). Gdy obudzicie się w nocy na plecach, nie panikujcie. Wszystko jest ok. Śpijcie w możliwie różnych pozycjach, wtedy rozwój dziecka będzie najodpowiedniejszy. TO CIĘ MOŻE ZAINTERESOWAĆ: Jesteś w ciąży? Nowy test krwi ustali, czy urodzisz wcześniaka Ciąża pozamaciczna to ciąża, z której nie rodzi się dziecko. Jak powstaje? Opalanie w ciąży: dozwolone czy zakazane? Obalamy mity! Cholina: dba o rozwój ciąży i zdrowie dziecka. Dlaczego jest tak ważna? Źródło: ------------------------- mk